Cześć!
Do lata niecały miesiąc. Nie możesz sie poddać! Nie możesz popuszczać! Doładuj się naa maxsa i daj czady w ten czas który pozostał do lata i wakacji :)
Mam dziś dla ciebie dużo motywacji, mam nadzieję że ci się przyda. Jesli przeszłaś już metamorfozę wyślij zdjęcie na idealnyleniuch@gmail.com a już po koniec czerwca pojawi się post z waszymi metamorfozami. Możesz stać się motywacją dla innych :) Czekam na zdjęcia od Was i przesyłam mnóstwo wytrwałości <3 Jeśli masz coś co cię motywuje wrzuć w komentarz :)
1.''Zanim coś osiągniesz, musisz czegoś od siebie oczekiwać.''
2.'' Cudem nie jest
to, że skończyłem. Cudem jest to, że miałem odwagę zacząć''
3.''Wszyscy nie mogą być bohaterami, ktoś musi siedzieć na krawężniku i
klaskać, kiedy oni biegną.''
4.''
Przegrywa nie ten który padł, lecz ten który nie chciał powstać''
5.''Nienawidziłem
każdej minuty treningu, ale powtarzałem sobie 'Nie poddawaj się. Przecierp
teraz i żyj resztę życia jako mistrz''
6.''Mierzy się ponad cel, żeby trafić do celu''
7.'' Nigdy nie przegrywasz gdy walczysz... przegrywasz, gdy przestajesz walczyć''
8.'' Porażka daje możliwość rozpoczęcia na
nowo w sposób lepiej przemyślany.''
9.'' Kluczem do szczęścia jest
posiadanie marzeń; kluczem do sukcesu jest ich realizacja.''
10. ''Niebawem zrozumiesz, że to,
co dziś wygląda, jak poświęcanie się, okaże się zamiast tego najwspanialszą
inwestycją, jaką kiedykolwiek zrobisz.''
sobota, 30 maja 2015
sobota, 16 maja 2015
Wiosenny dzień w formie
Cześć Skarby!
Jak zaczęliście wiosnę? Mimo że zaczęła się niemal 2 miesiące temu ja odczuwam ją dopiero teraz :)
Dziś zabrałam się wreszcie za porządki domowe, od umycia okien, przez kurze i mycie podłóg... Przedarłam się przez dom jak tornado i ogarnęłam wszystko od a do z! Wiecie ile kalorii się spala przy codziennych obowiązkach domowych? Po posprzątaniu całego domu mamy niezły trening! Mówię Wam, ja dziś dałam mega czadu i czuje sie spełniona, a do tego pogoda rozpieszcza ^^ Spokojny spacer w taką pogodę albo szybki marsz to idealny trening na wieczór! Sprawiłam sobie taki krótki spacerek i jak sami zobaczycie wiosna w pełni! Kwiaty, krzewy drzewa... Wiosna to ewidentnie moja pora roku... Dzisiejsze ćwiczenia odeszły nieco na bok ale musze sie Wam pochwalić że wypiłam dziś bardzo dużo wody..! Na obiad zrobiłam naleśniki razowe tu macie PRZEPIS. Są bardzo pyszne i zaspokajają chęć na cukier a co najważniejsze szybkie do zrobienia. Gdzie nie gdzie wpadły jabłka o których macie TUTAJ. Koniecznie zajrzyjcie na drugiego bloga, którego prowadzę wraz ze znajomą. Jeśli masz jakieś pytania NAPISZ DO MNIE idealnyleniuch@gmail.com




Jak zaczęliście wiosnę? Mimo że zaczęła się niemal 2 miesiące temu ja odczuwam ją dopiero teraz :)
Dziś zabrałam się wreszcie za porządki domowe, od umycia okien, przez kurze i mycie podłóg... Przedarłam się przez dom jak tornado i ogarnęłam wszystko od a do z! Wiecie ile kalorii się spala przy codziennych obowiązkach domowych? Po posprzątaniu całego domu mamy niezły trening! Mówię Wam, ja dziś dałam mega czadu i czuje sie spełniona, a do tego pogoda rozpieszcza ^^ Spokojny spacer w taką pogodę albo szybki marsz to idealny trening na wieczór! Sprawiłam sobie taki krótki spacerek i jak sami zobaczycie wiosna w pełni! Kwiaty, krzewy drzewa... Wiosna to ewidentnie moja pora roku... Dzisiejsze ćwiczenia odeszły nieco na bok ale musze sie Wam pochwalić że wypiłam dziś bardzo dużo wody..! Na obiad zrobiłam naleśniki razowe tu macie PRZEPIS. Są bardzo pyszne i zaspokajają chęć na cukier a co najważniejsze szybkie do zrobienia. Gdzie nie gdzie wpadły jabłka o których macie TUTAJ. Koniecznie zajrzyjcie na drugiego bloga, którego prowadzę wraz ze znajomą. Jeśli masz jakieś pytania NAPISZ DO MNIE idealnyleniuch@gmail.com niedziela, 3 maja 2015
60 dni do lata! Jak najlepiej wykorzystać!
Jak zmienić sylwetkę w 60 dni? Wyznacz sobie cel w punktach na każdy dzień i sumiennie go realizuj. Zanalizuj dotychczasową dietę znajdź błędy i wyeliminuj je. Wprowadź dużo ruchu...Mniej więcej trzymaj się tych punktów:
- Jedz zdrowo, 5 posiłków dziennie w odstępach czasowych 3-4h (posiłki odpowiednio
zbilansowane)
-Unikaj cukru pod każdą postacią, szczególnie cukrów prostych (glukoza, fruktoza) nie jedz słodyczy, przestań słodzić kawę i herbatę
-Pozbądź się z diety fast foodów, paluszków i innych niezdrowych przekąsek
-Wypijaj co najmniej 1,5-2,5l czystej wody mineralnej dziennie (oprócz tego owocowe koktajle czy domowej roboty soki)
-Jedz owoce i warzywa. Każde i pod każdą postacią BEZ OGRANICZEŃ
-Stosuj zamienniki np. mąkę pszenną zamień na mąkę razową, sól kamienną na sól morską, sok z kartonu na sok domowej roboty, śmietanę czy majonez zamień na jogurt naturalny czy grecki\
-Gotuj na parze lub piecz w piekarniku zamiast smażyć na tłuszczu
-Pij szklankę wody z cytryną rano i szklankę wody przed każdym posiłkiem-Nie podjadaj pomiędzy posiłkami
-Miej przy sobie zawsze wodę mineralną i owoce lub orzechy aby nie dopuścić do napadów głodu
-Ruszaj się co najmniej 4 razy w tygodniu po co najmniej 45 minut (trening z internetu, rower, bieganie, rolki, basen, spacer, skakanka, taniec co lubisz najbardziej)
-Nie rób sobie przerwy w treningu więcej niż 2 dni
-Nigdy nie przerywaj ćwiczenia czy treningu (zawsze wybieraj trening do swoich własnych sił aby dać radę go ukończyć w całości)
-Ćwicz na świeżym powietrzy tak często jak się da
-Zaproś do treningu znajomych i wzajemnie się motywujcie (Załóżcie np. grupę na fb gdzie codziennie bd się wzajemnie motywować i dzielić przemyśleniami)
-Staraj się nie narzekać, zawsze szukaj pozytywnych stron
-Zrób zdięcie przed i po i podziel się swoją metamorfozą!
UWIERZ W SIEBIE BO TO JUŻ POŁOWA SUKCESU
POWODZENIA!
Subskrybuj:
Komentarze (Atom)










