Wiosenny dzień w formie

Cześć Skarby!
Jak zaczęliście wiosnę? Mimo że zaczęła się niemal 2 miesiące temu ja odczuwam ją dopiero teraz :)
Dziś zabrałam się wreszcie za porządki domowe, od umycia okien, przez kurze i mycie podłóg... Przedarłam się przez dom jak tornado i ogarnęłam wszystko od a do z! Wiecie ile kalorii się spala przy codziennych obowiązkach domowych? Po posprzątaniu całego domu mamy niezły trening! Mówię Wam, ja dziś dałam mega czadu i czuje sie spełniona, a do tego pogoda rozpieszcza ^^ Spokojny spacer w taką pogodę albo szybki marsz to idealny trening na wieczór! Sprawiłam sobie taki krótki spacerek i jak sami zobaczycie wiosna w pełni! Kwiaty, krzewy drzewa... Wiosna to ewidentnie moja pora roku... Dzisiejsze ćwiczenia odeszły nieco na bok ale musze sie Wam pochwalić że wypiłam dziś bardzo dużo wody..! Na obiad zrobiłam naleśniki razowe tu macie PRZEPIS. Są bardzo pyszne i zaspokajają chęć na cukier a co najważniejsze szybkie do zrobienia. Gdzie nie gdzie wpadły jabłka o  których macie TUTAJ. Koniecznie zajrzyjcie na drugiego bloga, którego prowadzę wraz ze znajomą. Jeśli masz jakieś pytania NAPISZ DO MNIE idealnyleniuch@gmail.com

60 dni do lata! Jak najlepiej wykorzystać!

Jak zmienić sylwetkę w 60 dni? Wyznacz sobie cel w punktach na każdy dzień i sumiennie go realizuj. Zanalizuj dotychczasową dietę znajdź błędy i wyeliminuj je. Wprowadź dużo ruchu...
Mniej więcej trzymaj się tych punktów:
- Jedz zdrowo, 5 posiłków dziennie w odstępach czasowych 3-4h (posiłki odpowiednio

zbilansowane)
-Unikaj cukru pod każdą postacią, szczególnie cukrów prostych (glukoza, fruktoza) nie jedz słodyczy, przestań słodzić kawę i herbatę
-Pozbądź się z diety fast foodów, paluszków i innych niezdrowych przekąsek
-Wypijaj co najmniej 1,5-2,5l czystej wody mineralnej dziennie (oprócz tego owocowe koktajle czy domowej roboty soki)
-Jedz owoce i warzywa. Każde i pod każdą postacią BEZ OGRANICZEŃ
-Stosuj zamienniki np. mąkę pszenną zamień na mąkę razową, sól kamienną na sól morską,  sok z kartonu na sok domowej roboty, śmietanę czy majonez zamień na jogurt naturalny czy grecki\
-Gotuj na parze lub piecz w piekarniku zamiast smażyć na tłuszczu
-Pij szklankę wody z cytryną rano i szklankę wody przed każdym posiłkiem
-Nie podjadaj pomiędzy posiłkami
-Miej przy sobie zawsze wodę mineralną i owoce lub orzechy aby nie dopuścić do napadów głodu
-Ruszaj się co najmniej 4 razy w tygodniu po co najmniej 45 minut (trening z internetu, rower, bieganie, rolki, basen, spacer, skakanka, taniec co lubisz najbardziej)
-Nie rób sobie przerwy w treningu więcej niż 2 dni
-Nigdy nie przerywaj ćwiczenia czy treningu (zawsze wybieraj trening do swoich własnych sił aby dać radę go ukończyć w całości)
-Ćwicz na świeżym powietrzy tak często jak się da
-Zaproś do treningu znajomych i wzajemnie się motywujcie (Załóżcie np. grupę na fb gdzie codziennie bd się wzajemnie motywować i dzielić przemyśleniami)
-Staraj się nie narzekać, zawsze szukaj pozytywnych stron
-Zrób zdięcie przed i po i podziel się swoją metamorfozą!

UWIERZ W SIEBIE BO TO JUŻ POŁOWA SUKCESU 

POWODZENIA!

Kurczak, marchewka,parowar, wielki powrót

Cześć!

Jak widać po tytule powracam na bloga! Szczerze mówiąc bardzo mi tego brakowało, teraz postaram się to Wam wynagrodzić. Dziś słów kilka o ostatnio moim ulubionym zestawie obiadowym. Chodzi tu głównie o kurczaka robionego na parze i do tego gotowane na parze warzywa, jednak nie zawsze jest tak kolorowo jak nam się wydaje.. Zabrałam się za obiad ii okazało się ze nie mam żadnych warzyw poza marchwią i ogórkiem. No nieźle... Trzeba było coś z tego wykombinować. Znalazłam jogurt grecki wiec pomyślałam, że pokroję ogórka i dodam jogurt, sól morską, pieprz.. Marchewkę starłam dodałam odrobinę chrzanu pomyślałam ze na parę dorzucę też kilka ziemniaków bo jakoś nie miałam ochoty na ryż czy kasze. Kurczaka posoliłam dodałam pieprzu, soli morskiej i trochę ziół prowansalskich zostawiłam na dłuższą chwile wrzuciłam na parę na 30 minut i gotowe! Coś z niczego. Pogoda zmienna.. raz burza za moment słoneczko i człowiek sam nie wie co ze sobą zrobić.... Jeśli chodzi o parowar notka dokładna o nim tez sie pojawi w najbliższym czasie. Jak zwykle zostawiam Wam kilka zdięć.

ŚCISKAM MOCNO! I do następnego :)

Zdrowo-niezdrowy obiad,..

Hej Kochani!
Nietypowy post dziś przyszedł mi na myśl, ale mam nadzieję, że Wam się spodoba. A mianowicie przychodzę do Was dziś z przepisem na zdrowy i pyszny obiad. Może kiedyś mieliście okazję czegoś takiego spróbować bo to nie jest ani trudne ani skomplikowane danie. Więc już przechodzę do rzeczy, a no i jeżeli spróbujecie je wykonać to zdjęcia waszych potraw mile widziane pod postem:)

Kurczak z ryżem
składniki;
- udka lub piersi z kuirczaka
- ryż ciemny
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 2-3 łyżki koncentraty pomidorowego
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka płaska bazylii suszonej
- brokuł lib kalafior
-sól i pieprz do smaku
przygotowanie;
 Cebule, czosnek pokroić dodać sól, pieprz, bazylię,  koncentrat pomidorowy i wymieszać. Do mieszanki przypraw dodać kurczaka zamieszać i zostawić na godzinę. Po godzinie wkładamy do rękawa (woreczka do pieczenia) i do piekarnika na ok 50 min temp.180*. Ryż gotujemy w wodzie a kalafiora lub brokuła na parze. Potem wykładamy wszystko na talerz, można ewentualnie udekorować parmezanem.
SMACZNEGO.
Ps. na deser można zjeść coś niezdrowego :D

Odpoczywamy!

Hej Wszystkim!

Jak mijają kolejne wakacyjne dni? U mnie bardzoo dobrze. Dziś postanowiłam że cały dzień odpoczywam, czy się uda? Mam nadzieję że tak ale wiadomo że zawsze może coś wypaść, jest jeszcze wcześnie ale tak mnie naszło żeby dla Was coś napisać i piszę. Ogólnie u mnie słoneczko rozpieszcza ale nie wiadomo jak długo, dlatego staram się z tego kożystać jak najbardzziej się da. Wybieram się dziś poćwiczyć na powietrzu ale zobaczymy jak pójdzie bo na razie zbyt gorąco, ale może wieczorem... Teraz wystarczy mi siedzenie w cieniu z domowej roboty kompotem. Mniam! Kompocik z wiśni i porzeczek, schłodzony jest świetny na lato a podgrzany idealny na chłodne dni. A do podjadanie pyszne, świeżutkie borówki. Oczywiście nigdy nie odpoczywam sama, a z kim? Oczywiście ze zwierzakami, które też chętnie przebywają na zewnątrz,. Przy okazji, pamiętajcie, że w tak gorące dni zwierzęta muszą mieć dostęp do świeżej i czystej wody a jak jest bardzo gorąco zabierzcie je do domu! My z rudaskiem na razie odpoczywamy w cieniu a potem zobaczymy :) Kończąc ten post zastanawiam się nad następnym.. Chcecie poczytać o koktajlach, sokach idealnych na lato czy może opisze wam moj cały dzień, jak go spędzam w wakacje, czy może macie jakieś inne propozycje? Piszcie w komętarzach:)Zostawiam Wam oczywiście kilka zdjęć  :)

POZDRÓWKI! <3

Opalanie, plażing, smażing...

Cześć Wszystkim!
Słoneczko rozpieszcza, delikatny wiatr umila chwile na powietrzu, idealny dzień na opalanie. Idealny dzień na BESPIECZNE opalanie. Dlaczego to podkreślam? Ponieważ często podczas opalania zapominamy o ważnych i drobnych rzeczach, które są bardzo ważne a mianowicie nakrycie głowy bez którego nie powinniśmy leżeć na słońcu także pamiętajmy o piciu dużej ilości wody oraz odpowiednio dobranej ochronie przeciwsłonecznej. Ja dziś postanowiłam spędzić godzinę opalając się, ze względu na to że jest bardzo wysoka temperatura a do tego wybrałam się o godzinie 13 i dłuższe spędzanie czasu na słońcu mogło by się skończyć dla mnie bolesnymi poparzeniami. Ale i na ten godzinny wypoczynek zabrałam ze sobą kremy ochronne z sof 15 i spf 50. Leżąc czytałam czasopisma, słuchałam muzyki i cieszyłam się delikatnie zachmurzonym niebem i ciepłym słońcem. Oczywiście po opalaniu i kąpieli (zawsze zmywam filtry zaraz po opalaniu) Nasmarowałam ciało czymś co łagodzi i utrwala opaleniznę. Podczes opalania też bardzo fajnie się ćwiczy, polecam skakankę :) Zw względu na to że leń mnie dziś nie opuszcza znałazłam taki teks w internecie, zupełnie przez przypadek.. ''leniwi ludzie więcej osiągają w życiu i tracą mniej czasu bo wybierają szybkie i łatwe rozwiązania''- co o tym myślicie?

Wielki powrót

Cześć Wszystkim!
Dawno mnie tu nie było i wiele z was pisało mi czy blog będzie dalej prowadzony.Tak, powracam..! Zaniedbałam bloga z powodu szkoły, i innych obowiązków i po prostu zabrakło mi na to czasu ale teraz do was wracam i zostaję :)
Przeglądając dzis bloga pomyślałam, że to nie jest typowo blog o odchudzaniu czy ćwiczeniach.. tylko blog o mnie i o moim codziennym życiu.I tak ten blog bd teraz prosperował.. Oczywiście nie zabraknie tu dla Was motywacji ale przewagą bd ciekawostki z życia dni ze mną, i moje ''aktywne życie''. Bardzo bym chciała abyście ze mną zostali :)
Zapraszam was też na mojego ask-a!
http://ask.fm/IdealnyLeniuch
 Jak mijają wakacje?