Czy macie w życiu jakieś reguły według których próbujecie zmienić złe nawyki żywieniowe? Pewnie większość nie. To jest bardzo dobra motywacja do tego by zrobić coś dobrego dla siebie, nie tylko dla sfery wizualnej ale też dla własnego zdrowia. Jak wprowadzić co takiego, swoje 10 zdrowych przykazań? Otóż najłatwiej jest wyznaczać sobie jedną zasadę tygodniowo i co tydzień dodawać kolejna (1 tydzień=1 zasada np. będę piła 2 l wody dziennie. 2 tydzień=1 zasada= 2 nowa zasada) i w ten sposób przez 10 tygodni ułożymy swoje 10 zasad a przez to że będziemy je dodawać raz w tygodniu zostaną naszym codziennym nawykiem. Oczywiście można od razu ustalić sobie wszystkie nakazy, oczywiście nie musi być ich 10, tylko że wtedy ciężko będzie wam się do tego przyzwyczaić. Ja Wam przedstawię moje 10 zasad ;) Jeśli macie też jakieś fajne zasady to dajcie znać w komentarzu.
1.Pić dużo wody (często wyznaczam sobie że do 12 muszę wypić 1l wody lub butelke 1,5 l)
2.Owoce zamiast slodyczy
3.Warzywa zamiast paluszków i chipsów
4.Porcja warzyw do każdego posiłku
5.Minimum jeden sok lub koktajl dziennie
6.Owoce tylko do południa
7.Słodycze w ograniczonych ilościach tylko okazjonalnie
8.Jeść mało ale często
9.Nie doprowadzać do uczucia głodu, nie przejadać się
10.Ruch, ruch, ruch pod każdym względem tak często jak się da. Trening na wszystkie mięśnie minimum raz w tygodniu poza tym codziennie spacer, rolki lub rower. Każda aktywność jest na wagę złota.
Zostawiam Wam jeszcze kila zdięć jakie znalazłam :) Mam nadzieję ze Was zainspiruję :)
POZDRAWIAM I ŚCISKAM MOCNO :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz